온열질환 증상과 예방가이드

기록적으로 더운 여름 전국적으로 온열질환 환자가 속출하고 있습니다. 온열질환은 특히 더운 여름에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 증상을 이해하고 이러한 상태를 예방하는 방법을 아는 것은 건강과 안전을 유지하는 데 중요합니다. 이번 포스팅에서는 온열질환의 종류와 증상, 효과적인 예방법에 대해 알아보겠습니다. 더운 여름 건강하게 보내기위해서 꼭 확인해보세요.

온열질환 증상

온열질환은 여러가지 현상으로 나타납니다. 크게 증상을 나눠보면 아래와 같습니다.

온열질환의 공통적인 증상은 두통, 어지러움, 의식저하등의 증상이 있습니다.

 

질병관리청에서 여름철 폭염, 온열질환에 대한 가이드를 제공하고 있습니다. 건강수칙 자료와 관련사이트들도 잘 정리되어 있으니 질병관리청의 최신 자료를 확인하는것도 도움이 됩니다.

 

👉질병관리청 온열질환 가이드

 

 

1) 열사병

열사병은 즉각적인 치료가 필요한 심각한 열 관련 질병입니다. 주요 증상으로 의식장애, 혼수상태에 빠질수 있고 맥박이 빠르게 뛰며 심각한 두통을 동반 합니다. 열이 심하게 올라 오한이 들수 있고 빈맥, 빈호읍등이 발생하기도 합니다. 메스꺼움이 심해지고 어지럼증이 나오기도 합니다. 열사병은 체온을 조절하는 신경계가 그 기능을 상실해서 발생하는 질환으로 즉각적으로 몸의 체온을 낮추기 위한 노력을 해야 합니다.

 

2) 열경련

높은 온도로 인해 땀을 많이 흘리면 체내의 염분이 같이 빠져나가게 됩니다. 이로 인해 몸에 필수로 있어야할 칼륨 마그네슘등이 부족하게 되면 근육 경련이 발생합니다. 이로 인해 종아리, 허벅지, 어깨등에 근육 경련이 일어날수 있습니다.

이런경우에는 시원한곳에서 몸의 온도를 낮추고 수분을 충분히 섭취해주어야 합니다. 또한 경련이 일어난 근육은 마사지를 통해 잘 풀어주어야합니다.

 

3) 열발진

흔히 땀띠라고 말하는 열발진도 온열질환중 하나입니다. 땀구멍이 막혀서 땀이 원할하게 배출되지 못하고 이로 인해 발진이나 물집이 잡히게 됩니다. 이런 발진은 해당 부위를 시원하고 건조하게 유지시켜줘야 합니다.

 

4) 열실신

체온이 너무 높아 순간적으로 심부의 혈액량이 감소하면 일시적으로 실신하거나 어지럼증이 심해지는 경우가 있습니다. 이럴때는 응급조치로 다리를 머리보다 높은곳에 두어서 몸 안에서 혈액이 잘 순환하게 도와줍니다. 시원한곳에서 열을 식히고 천천히 물을 마시는것도 도움이 됩니다.

 

 

온열질환 예방 가이드

온열질환은 예방이 무엇보다 중요합니다. 더운 날씨에 발전하는 온열질환의 이유는 100% 높은 온도, 더위때문입니다. 온열질환을 예방하기 위해서는 장기간 높은 온도에 노출되지 않도록 하는 노력이 필요합니다.

 

 

1. 수분 유지

목이 마르지 않더라도 하루 종일 물을 충분히 마시는게 좋습니다.

 

2. 시원한 옷 입기

여름철에는 땀을 많이 흘리기때문에 통풍이 안되는 두꺼운 옷은 몸의 온도를 쉽게 상승시킵니다. 열을 흡수하는 어두운색 옷을 피하고 헐렁하고 가볍고 밝은 색상의 옷을 입어 피부가 숨을 쉬게 하는게 좋습니다.

 

3. 그늘 찾기

더운 여름 야외를 나가야 한다면 최대한 그늘을 찾아 움직이는게 좋습니다. 그늘이 없다면 양산을 사용해 뜨거운 해를 차단하거나 최소한 모자를 착용하는게 좋습니다.

 

4. 휴식을 취하기

더운 날씨에 야외에서 신체 활동을 하고 있다면 중간중간 시원하고 그늘진 곳에서 자주 휴식을 취하여 더위를 충분히 식혀야합니다. 더위를 피할곳이 보이지 않는다면 도심곳곳에 있는 무더위 쉼터를 찾아 이용하시기 바랍니다.

 

👉무더위쉼터 찾기

 

 

5. 자외선 차단제 사용하기

높은 온도로 인해 피부에 화상을 입을수 있습니다. 이를 예방하기위해서는자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 바르는게 좋습니다.

 

6. 기온 확인하기

여름철에는 폭염특보가 자주 발령됩니다. 기온을 잘 확인해서 너무 뜨거운 시간에는 야외 활동을 자재하는게 좋습니다.

 

👉날씨 특보

 

 

이렇게 온열질환 증상과 함께 예방가이드를 알아봤습니다.

온열질환 어렵게 생각할것 없습니다. 무더위를 잘 피하고 더위에 장시간 노출되지 않도록 잘 관리해 주시면 됩니다. 더운여름 건강하게 보내시기 바랍니다.